Qisqa Tasvir:

Tez-tez so'raladigan savollar

Yugurish uchun tagliklar yaxshimi?

a.dao'rganishAmerika Podiatriya Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnalida chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, yostiqli tagliklar yugurish paytida eng yuqori zarba kuchini kamaytiradi.Yugurishning takroriy ta'siri bilan bog'liq bo'lgan ko'plab sharoitlar va jarohatlar mavjud, masalan, tovon shnurlari va plantar fasiit.Bundan tashqari, agar ichki tagliklar anatomik noto'g'ri joylashishni to'g'irlasa, ular mushak-skelet tizimining shikastlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin.

Yugurish uchun maxsus tagliklar kerakmi?

Yugurish paytida og'riq bo'lsa yokitez yurish, ishlaydigan qo'shimchalarni qo'shish orqali og'riqni engillashtirishga harakat qilishdan oldin sababni aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.U erdan, ichki tagliklardan foydalanish sababini aniqlash yaxshidir.Ba'zi yuguruvchilar qo'shimcha yostiq uchun ichki taglik qo'shadilar yoki sport poyabzallarining zavod tagliklari noqulay bo'lgani uchun.tagliklar,tanani tekislash mashqlari bilan birga, shuningdek, hizalama va archni qo'llab-quvvatlashda yordam berishi mumkin.Bularning barchasi, odatda, maxsus ortopediya kerak bo'lmasdan amalga oshirilishi mumkin.Maxsus ichki tagliklar ham qimmat va qattiq bo'lishi mumkin, bu ba'zilar uchun yugurishni qiyinlashtiradi.

Yugurish poyabzali qo'shimchalari qancha davom etadi?

Ishlaydigan qo'shimchaning ishlash muddati ko'p jihatdan foydalanish chastotasiga bog'liq.Agar qo'shimchalar marafonga tayyorgarlik kabi yuqori intensiv yugurish uchun ishlatilsa, ularni har uch yoki to'rt oyda almashtirish kerak bo'lishi mumkin.Agar qo'shimchalar haftada bir necha marta qisqa yugurish kabi kamroq intensiv mashqlar rejasi uchun ishlatilsa, ular olti oy yoki undan ko'proq davom etishi mumkin.Asosiysi, qo'shimcha issiqlik va foydalanish bosimidan yostiq qancha siqilganligini tekshirish.

Reçetesiz sotiladigan yugurish tagliklarining eng yaxshi turlari qanday?

Insoles tanlashda, yugurish tajribangizda nimani yaxshilashni xohlayotganingizni o'ylab ko'rish muhimdir.Ko'pgina retseptsiz ishlaydigan ichki tagliklar kam kamar qo'llab-quvvatlashi yoki tekislash texnologiyasi bilan tamponlashni taklif qiladi.Fit ham omil hisoblanadi, chunki ko'plab yugurish poyabzallari past hajmga ega va qalin taglik qo'shish uchun ko'p joy yo'q.Bundan tashqari, agar siz haddan tashqari ko'tarilgan yoki supinatsiya qilsangiz yoki plantar fasiit kabi kasallikdan aziyat cheksangiz, sizga tekislanishingizni tuzatishga yordam beradigan, lekin erkin harakatlanishga imkon beradigan darajada moslashuvchan taglik kerak bo'ladi.TheT-seriyasiko'plab yuguruvchilar uchun eng mos keladi, chunki u tekislash texnologiyasi, moslashuvchan, yostiqli oyoq tagligi va nozik dizayni bilan bir qatorda o'rtacha darajadagi kamarni qo'llab-quvvatlaydi.

Yugurish uchun tagliklarni qanday tanlash mumkin

Avvalo, poyabzalingizni tekshirib ko'ring va zavod tagligi yumshoq tortma bilan olinadimi yoki yo'qmi.Agar ichki taglikni osongina olib tashlash mumkin bo'lsa, uni almashtirish uchun to'liq uzunlikdagi taglikni izlash yaxshidir.Agar oyoq kiyimingiz bilan birga kelgan ichki taglik tikilgan bo'lsa, siz qisman uzunlikdagi taglikni qidirasiz.Keyinchalik, sizga kerak bo'lgan kamar qo'llab-quvvatlashi va tamponlama miqdorini hisobga olishni xohlaysiz.